Entrenamiento personal

El servicio de entrenamiento personal que ofrece FisioActividad es individualizado, esto quiere decir que la planificación se realiza en base a una serie de parámetros, estos son obtenidos en un examen pormenorizado de la condición física de nuestro cliente.
Con los datos recogidos en las primeras sesiones del entrenamiento personal y los objetivos planteados inicialmente por el cliente, se diseña un programa de entrenamiento realista y ajustado a la condición física del cliente. El objetivo final de todo el proceso es el empoderamiento del cliente, es decir, dotarle del conocimiento suficiente para poder continuar su programa de entrenamiento de forma autónoma. El programa será revisado periódicamente en base a los avances que se vayan alcanzando.

Los tipos de entrenamiento que se pueden realizar:

  • HIIT: Son entrenamientos interválicos de alta intensidad. Mejoras cardiovascular y de fuerza en sesiones de entrenamiento de corta duración.
  • Calisténicos: Se trata de entrenar con el peso de propio cuerpo, se realizan ejercicios de fuerza, control y coordinación muscular sin necesidad de materiales.
  • Running: Programas de entrenamiento para la realización de pruebas de media  y larga distancia (5.000 m, 10.000 m y/o media maratón).

Objetivos que podemos alcanzar mediante el entrenamiento personal con FisioActividad:

  • Iniciación a la actividad física.
  • Mejora del fitness cardiovascular.
  • Control del sobrepeso u obesidad, de diabetes, hipertensión y colesterol.
  • Aumento de la fuerza neuromuscular e hipertrofia.
  • Iniciación a la práctica deportiva de atletismo y natación.
  • Mejora del rendimiento en todo tipo de disciplinas deportivas.
  • Readaptación deportiva tras sufrir cualquier tipo de lesión.
  • Reentrenamiento al esfuerzo tras cardiopatías y enfermedades pulmonares.
  • Adquisición de hábitos saludables a través de la actividad física.

En todo programa de entrenamiento personal que se realiza con FisioActividad, debe existir una comunicación bidireccional (feedback) continua entre el cliente y el entrenador, este requisito es esencial para culminar con éxito los objetivos deseados por el cliente.

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Ejercicio físico supervisado durante la gestación, ganancia de peso y obesidad

FisioActividad: Fisioterapia & Actividad Física

La ganancia de peso durante el embarazo es una adaptación necesaria del organismo materno pero puede asociarse a alteraciones durante el embarazo y el parto. El objetivo de este trabajo fue conocer la relación del ejercicio y complicaciones, como obesidad materna y macrosomía del neonato. Se realizó una revisión de ensayos clínicos aleatorizados que empleasen como variable independiente el ejercicio físico para conocer los efectos sobre las complicaciones seleccionadas. Se analizó una muestra de 2143 mujeres gestantes (Grupo intervención: 1158; Grupo control: 985), de las que se encontraban en normopeso el 84,7% (n=1816) y el 15,3% (n=327) en sobrepeso u obesidad. El ejercicio físico supervisado fue relacionado con menos ganancia de peso materno, tanto en mujeres con normopeso como con obesidad al inicio de la gestación. Además, el ejercicio no fue asociado negativamente con el peso del neonato y fue asociado a un crecimiento saludable del feto.

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